プロテインの飲み方、筋トレに関するよくある質問

各記事のコメントは、原則本文に関係するものとさせていただきます。どこでしたらいいかわからない質問等は、この記事にコメントしてください。

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脂肪を筋肉に変える

筋肉をつけてしばらく運動しないと、せっかくつけた筋肉が脂肪に変わるという話があります。

また筋肉をつけるには脂肪が多い方が有利だ。脂肪が筋肉に変わるから…。

ええっ!!(゜O゜ ;) ホントに?!

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稼働域とは

筋トレをする時は稼働域いっぱいに動かすことを心がけていますか?稼働域とは、腕など身体を動かせる範囲のことをいいます。

稼働域いっぱいに動かすと疲れやすく回数ができないために、ついラクをしようと動かす範囲を狭めてしまいがちです。

せまい稼働域でつくった筋肉は…怖いですぞ〜! ( ゜Д゜)!!

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筋トレの衝撃的な事実

筋トレを始めたばかりの人、あるいはこれから始めようと思っている人にとっては衝撃的な話になるかもしれません。

多くのサイトでは語られていない真実です。

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筋肉がつきすぎて困る

筋トレ初心者や、特に女性が心配していることだと思います。

筋肉がつきすぎたらどうしよう…。ダイエットのために筋トレをしようとは思うけど、筋肉で太くなっちゃったら意味ないしなー。

わかります、その気持ち。今回は筋肉をつけすぎないコツについてお話しします。これであなたも筋肉のつきすぎに悩む心配はありません!

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ストレッチとウォーミングアップ

ストレッチとウォーミングアップについて誤解はしていませんか?ウォーミングアップのつもりでストレッチをしたらケガにつながるかもしれません。

ストレッチはウォームアップではないのです。

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筋トレだけで作った筋肉の悲劇

普段運動をしていない人が、1日だけ運動したとしてもたいした効果はありません。効果より負担の方が大きいものとなってしまいます。

ところで普段スポーツなどをしておらず、筋トレだけをやっている人もいます。そういう人には気をつけてほしいことがあります。

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筋肉をつけながらやせる!

筋肉をつけながら脂肪を落とせないものだろうか…?

多くの人が考えることだと思います。しかし実際問題難しいと言わざるを得ません。並大抵の努力では、どちらの効果も出ずにあきらめることになってしまうと思います。

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左右対称に筋肉がつかない

筋トレを続けていると、たくましくなった自分を見てうれしくなります。最初は自分しか気付きません。毎日見ている自分の身体ですから、小さな変化でも気付くのです。

その次が家族、恋人でしょうか。なかなか他の人には気付いてもらえません。

さて、そんな頃ふと気付くときがあります。「バランスが悪い…」そう、左右対象には筋肉がついてくれないんですね。

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筋トレと腰痛予防

腰を痛めてしまいました…f^_^;

ぎっくり腰です。しかもトレーニングとは関係なく、重い(といってもそこまで重くない)ものを変な姿勢で持ち上げたときです。ぐきっ!って本当に感じますよね。

よく年齢や運動不足が理由に挙げられますが、そんなことはありません。私だってなったんですから。ということで皆さんにも注意してほしいのです。

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腹筋について知られざる秘密

痛めてた腰の調子も良くなってきました(^o^)鍛えてたおかげですかね?腹筋背筋は腰痛と関係があります。

ダイエット目的で腹筋運動をやる人はよく目にします。が、どうですかね。効果がない人のほうが多いんじゃないでしょうか。

腹筋の話をしてみようと思います。

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