プロテインの飲み方、筋トレに関するよくある質問

各記事のコメントは、原則本文に関係するものとさせていただきます。どこでしたらいいかわからない質問等は、この記事にコメントしてください。

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腹筋トレについて

脂肪を落とせば誰でも腹筋を割れると以前の記事に書きましたが、認識の甘さを知りました。

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効果を高める懸垂、斜め懸垂の方法

上半身をバランスよく鍛えられる懸垂。上半身の引く力は懸垂で充分強くすることができます。

お手軽な自重のみから、プレートがある人は加重したりと幅広く応用ができます。

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腕立て伏せをすすめない3つの理由

腕立て伏せは手軽に始められ、知名度も高いために筋トレと言えば腕立て伏せをまず想像する人もいることかと思います。

しかし私は次の3つの理由から腕立て伏せを筋トレメニューに加えることをおすすめしません。

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スロートレーニング

スロートレーニングについてお話しします。スロートレーニングとはその名の通り、ゆっくりとした動きのトレーニングです。

あなたがもし初めて聞いたとしても、名前からすぐにイメージできたと思います(^_^;)スロートレーニングの方法と効能です。

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懸垂で得られる絶大な効果

チンニングともよばれる懸垂。私の大好きな種目なのですが、懸垂の効果は絶大。上半身をバランス良く鍛えることが出来ます。

トレ初心者の中には懸垂が出来ない人もいると思いますが、トレーニングのコツさえつかめばきっとできるようになりますよ。

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自宅でやるおすすめダンベルトレーニング

筋トレは施設が整ったところでするのが1番良いのですが、みなさんいろんな事情でそういうわけにもいかず、家でトレーニングしている人も多いことでしょう。

そういう人に→自宅トレおすすめ器具を以前紹介しましたが、具体的なトレーニング種目について紹介しますね。

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カーフ(ふくらはぎ)を鍛えよう!

カーフ鍛えてますか?カーフレイズのトレは初心者や忙しい人でも、ちょっとの合間に自重で出来るお手軽さがあります。

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スミスマシンとは

スミスマシンとはバーベルの軌道を固定して、バーベルトレーニングを安全に行えるマシンです。

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筋トレ、重量設定の罠

目標重量○○キロ!誰でも筋トレをするときは考えていると思いますが、それが実は筋肥大の妨げになっているかもしれません…。

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正確なフォームを忘れずに!

筋トレにおいてフォームの重要性は何度となく聞いてきたことだと思います。それでも高重量を扱うようになってくるとついつい崩れてしまいがちです。

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