プロテインの飲み方、筋トレに関するよくある質問

各記事のコメントは、原則本文に関係するものとさせていただきます。どこでしたらいいかわからない質問等は、この記事にコメントしてください。

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筋トレは筋肉に効かせる

筋トレの大事なポイントに効かせるということがあります。

効かせない筋トレは、運動にはなりますが筋トレにはなりません。当然筋肉の発達も望めません。効かすということを覚えて下さい。

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筋肉の名称

筋肉の名称について今回はお話しします。筋トレの本やサイトを見ていると、当たり前のように上腕二頭筋脊柱起立筋なんて書いてあって、どこのことを指しているのかわからないことがありますよね。

試験があるのではないので全部覚える必要もないのですが、いわゆるメジャーな、よく出てくる筋肉の名称を紹介します。

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疲れと血糖値

筋トレや運動をして疲れた時は、もちろんプロテインを飲むのですが、忙しかった時や頭を使って疲れた時は、甘いものが欲しくなる経験はありませんか?ありますよね、人間だもの。(^_^;)

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ビッグ3とは

筋トレにも効果が出やすい方法と、そうでない方法があります。

以前少し話したこともありますが、筋トレは枝を鍛えるよりまず幹を、との言葉があります。

これは腕を太くしようと思っても、まずその腕がついている胴体部分から鍛えた方が効果が高いという意味です。

そこで今回は筋トレのビッグ3とよばれる種目について話します。

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効果の高い自宅器具無しトレーニング

筋トレをするには設備の整ったところでするのが1番です。料理をするのは調理場が良いように、トレーニングをするならトレーニング室が1番です。(^_^)

しかしいろんな理由でジムなどに通えない人もいるかと思います。

今回は自宅などでできる効果の高いトレーニングについてお話しします。

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基礎代謝の季節変化

基礎代謝は季節によって変動します。それはすなわちやせやすい季節と太りやすい季節があることを意味します。

夏になると毎年のように痩せる人は、最後まで読むことをおすすめします。

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フリーウェイトとマシン

筋肉のトレーニングの種目は、大きく分けて3つに分けることができます。

一つ目が自重トレーニング。自分の体重を利用したトレーニングです。前回紹介したディップス、チンニングなどがこれに当てはまります。

今回はこれは置いておいて、残りの2つの筋力トレーニング種目、フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングについてのメリット、デメリットをお話しします。

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インナーマッスル

インナーマッスルについて今回はお話しします。インナーマッスルとは身体の内側にある筋肉のことです。読んで字のごとくですね。

内側にありますから当然外からは見えません。いくら鍛えていても、あるいは弱っていても外からは見えませんから、つい一般の人は軽視してしまいます。

松坂大輔投手は、高校生の時もウエイトトレーニングを積んでいたのですが、専門家にインナーマッスルの鍛え方を教わる様になって、飛躍的に球速が伸びたのです。

そうです。インナーマッスルは見えないのですが、身体運動を連結させるスポーツにおいてとても重要な役割があるのです。キーワードは「なめらか」です。

しかもインナーマッスルは弱ってくると意外な弊害も出ますからね…。

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ビリーズブートキャンプ続編

ビリーズブートキャンプに関してのことを最近あちこちで聞くようになりました。今がブームもピークといったところでしょうか。

知り合いの女性からこんな相談を受けました。

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カロリーゼロはゼロカロリーじゃない

カロリーゼロという商品に、実はカロリーが含まれているということはご存じでしょうか。

カロリーオフにもカロリーがあります。

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