プロテインの飲み方、筋トレに関するよくある質問

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水…健康にも美容にも効く万能の液体

水分はたくさん摂ってますか?できたら1日に2〜3リットルは飲んでほしいんです。飲んでるよっていう人も、夏場だけじゃなく冬でも2リットルも水分をとれてますか?

冬に2リットルの水はきついですよね。

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筋肉痛について

筋肉痛。これほどまでに情報が人によって違うのはなぜでしょうか。…それは、まだはっきりしたことがわかってないからです。

歳を取ると遅れて筋肉痛がくるのはなぜでしょうか?

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アナボリック(同化)とカタボリック(異化)

カタボリックとアナボリックを知っておきたい知識として紹介します。これを知っているかどうかで、筋トレの成果に大きな差が出ますよ。

プロテインを効率よく飲むのにも役立つ知識です。

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筋トレとオナ二ー

オナ二ーすると背が伸びないって話を耳にしたことはありませんか?それなら筋トレの成果もあまりでなくて、筋肉の成長も遅くなる…?

いやあ、それにしてもプロテイン、筋トレはいろんな情報が飛び交いますね。f^_^;

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大食いのコツ

「筋肉をつけるためには食え食え言うけど、そんなによーけ食べれんがねー!!」って名古屋の大原さんが言ってきました。

大原さんは食が細く身体も痩せています。筋トレは一生懸命やってますが、どうにも栄養の摂取が少ないせいかなかなかたくましくなれません。少しずつ筋肉がついてきてはいるのですが…。

今日はそんな大原さんのように、多く食べることが苦手な人へのお話です。ちなみに大原さんというのは架空の人物です。しかもこの後出てきません…。(^_^;)

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RMと筋肥大

筋トレを一生懸命やっているのに、ちっとも筋肉がつかないよーっていう人はいませんか?私が以前そうでした。(^^ゞ

腕を太くしようと思って、毎日腕立て伏せをすることにしました。そしてだんだん厳しくなるように、1日1回ずつ回数を増やすことにしました。今日は30回、明日は31回…。

ところが全然たくましくなりません。当たり前です。今思えばなんて無駄なことをやってたのだろうかと思います。

筋トレに大切なのは、根性よりも正しい知識です。根性も必要ですけどね。

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筋肉の名称

筋肉の名称について今回はお話しします。筋トレの本やサイトを見ていると、当たり前のように上腕二頭筋脊柱起立筋なんて書いてあって、どこのことを指しているのかわからないことがありますよね。

試験があるのではないので全部覚える必要もないのですが、いわゆるメジャーな、よく出てくる筋肉の名称を紹介します。

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疲れと血糖値

筋トレや運動をして疲れた時は、もちろんプロテインを飲むのですが、忙しかった時や頭を使って疲れた時は、甘いものが欲しくなる経験はありませんか?ありますよね、人間だもの。(^_^;)

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インナーマッスル

インナーマッスルについて今回はお話しします。インナーマッスルとは身体の内側にある筋肉のことです。読んで字のごとくですね。

内側にありますから当然外からは見えません。いくら鍛えていても、あるいは弱っていても外からは見えませんから、つい一般の人は軽視してしまいます。

松坂大輔投手は、高校生の時もウエイトトレーニングを積んでいたのですが、専門家にインナーマッスルの鍛え方を教わる様になって、飛躍的に球速が伸びたのです。

そうです。インナーマッスルは見えないのですが、身体運動を連結させるスポーツにおいてとても重要な役割があるのです。キーワードは「なめらか」です。

しかもインナーマッスルは弱ってくると意外な弊害も出ますからね…。

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休養の重要性

最近下半身を休ませることができず、ずっとオーバーワークの状態でした。筋肉痛とはまた違う、疲労がたまっていたのです。

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