プロテインの飲み方、筋トレに関するよくある質問

各記事のコメントは、原則本文に関係するものとさせていただきます。どこでしたらいいかわからない質問等は、この記事にコメントしてください。

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アミノ酸スコアとは

プロテインを買うとよく表示されているアミノ酸スコア。これは一体どういったものなのでしょうか。

プロテインを飲むならばぜひ知っておきたい事です。

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三大栄養素とは

プロテインのパッケージには成分表が書かれています。三大栄養素など、小学校で習ったことが書いてありますね。

そんなの忘れちゃったよー、っていう人もいい機会なのでおさらいしておきましょう!

勉強ってなんでもそうなのですが、覚えたから興味が出るんじゃなくて、興味があることだから覚えられるんですよね。

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土用の丑の日 ウナギの謎

今日は土用の丑の日です。この日は鰻(うなぎ)を食べて夏を乗り切ろうといいますが、ウナギにはスタミナに効く栄養素が多く含まれているからなのです。

プロテインからはちょっと外れてしまいますが、トレーニングと密接な関係がある栄養素ですから取り上げてみます。

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プロテインは毎日飲むの?…超回復!

プロテインは筋力トレーニングしてない日も毎日飲んだ方がいいのか?という質問がよくあります。答えはYESです。

暑くて食欲がなくてしっかり食べてない人はいませんか?こんな時こそプロテインの出番です。毎日タンパク質はきちんと摂りましょう。

今回はこの話題に関連したお話です。筋肉の成長についてのメカニズムと深く関わりがあるからです。

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アミノ酸とは

サプリメントも多いアミノ酸。アミノ酸とはタンパク質を分解したものです。プロテインも消化、分解されてアミノ酸として吸収されます。

今回はアミノ酸とは?について語ります。

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アミノ酸の機能と名称

人体に不可欠な20種類のアミノ酸の機能について紹介します。直接全てが筋トレやプロテインと関連するわけではありませんが、データベースとして紹介します。

なお、この項目はアミノ酸で免疫力がどんどん高まる!という本を参考にしました。

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高タンパク低カロリーの限界

プロテインパウダー摂取の目的は、筋肉成長(または維持)のために高タンパクを低カロリーで摂ることです。

しかし実はこれって、ある意味矛盾しているんですよね。

『タンパク質含有量30グラムで、低カロリーの80キロカロリーを実現した新サプリメントを開発!』って商品があったとします。

こんな事は可能でしょうか…?

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太る方法

太りたいという悩みは切実なモノです。世の中は痩せたい人のほうが大多数ですが、太りたいと思う人達も少なからずいます。

世の中には痩せるための情報はたくさんありますが、太るための情報はあまりありません。太るための方法としてまとめておきたいと思います。

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成長期の筋トレとプロテイン

プロテインは何歳から…?という記事に、中学生でもプロテインを飲むべきだと書きました。今回も成長期の身体の筋トレについてまとめてみます。

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筋肉の成長に必要な栄養素

プロテインに求めるのものは高いタンパク質含有量だ!って、いつも私は話していますが、ひょっとしたら誤解をしている人もいる気がしました。

筋トレの栄養補給にはタンパク質だけが重要なんだって思っている人はいませんか。プロテインにはタンパク質を求めますが、筋肉の成長に必要なのはタンパク質だけじゃありません。

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