太る方法

太りたいという悩みは切実なモノです。世の中は痩せたい人のほうが大多数ですが、太りたいと思う人達も少なからずいます。

世の中には痩せるための情報はたくさんありますが、太るための情報はあまりありません。太るための方法としてまとめておきたいと思います。

一口に太りたいと言っても、目的とする体型は様々です。現在もがっちりしているけど、スポーツ競技の関係などで体重を増やしたい人。あるいはガリガリにやせてて、何とかしないと健康にも悪そうな人。

前者の人は筋トレをしつつ食事量を増やしていけば、いずれウェイトは増えていきます。もっと早く増やしたいという願望はあるでしょうが、こつこつ筋肉を増やしていくのが基本になります。

問題は、病的なほどに痩せてしまって太れない人。まわりはうらやましいとか言いますが、本人からすればちっとも良くないんですよね。太れない人達は痩せたい人以上に苦しんでいます。

太りたいならもっと食べればいいって思うかもしれませんが、食べても太れない人もいるのだから事態は深刻です。

やせの大食いはいますが、デブの小食はいません。デブは食べる量を減らせば確実に痩せますが、やせている人は多く食べたからと言って確実に太れるわけではありません。

これはハードゲイナーとよばれる体質です。なかなか筋肉がつかない人の中に、当てはまる人もいるかもしれません。

ハードゲイナーが真剣に太りたいと思ったら、それ相応の努力をしなくてはいけません。まずは明らかな問題点を解消することです。

  • 三食確実に摂る
  • よくかんで食べる
  • タバコは吸わない
  • 規則的な生活をする(早く寝る)
  • お腹を減らすためにも運動をする

ろくに食べてないのに太るわけがありません。小食のデブはいないのですから、まずはたくさん食べることが基本になります。朝・昼・夜は最低きちんと食べましょう。

かまずに食べると太るという一般論がありますが、かまずに食べると食事量が増えるのが原因です。食事量はとっているなら、消化を良くするためにもよくかんで食べましょう。

不健康では太れません。タバコをやめると食事がおいしくなるという効果もあります。早く寝るのも身体の成長を促します。

食事量をたくさんとれない人は、まずはたくさん食べられるようになりましょう。じっとしていた方が太れるというのは、そんな人には当てはまりません。運動してお腹を減らして、たくさん食べられるようになることをまずは目指しましょう。エビオスを飲むのも食欲があがります。

…で、それぐらい知っているし、やっているのに太れないから悩んでるんだよー!!っていう真性ハードゲイナーがいると思います。

そんな人にはウエイトゲイナーやウエイトアップ系のプロテインの利用をおすすめします。

おいこらken!今までさんざんウエイトアッププロテインをコケにしてきたが、ここにきて一体どういう風の吹き回しだ?って思われるかもしれません。

普通の人にはウエイトアッププロテインは必要ありません。しっかり食べて身体がつくれる人にはもったいないのです。食事+ホエイプロテインで体重はきちんと増えていくのですから。

太るためのサプリメントは、背に腹は代えられないハードゲイナーの人にだけおすすめする方法です。食事の後や寝る前に飲んでください。しかもチマチマ飲まずにたっぷりと。

選び方としては、大容量タイプが良いですね。間違っても480グラムとかは選ばないことです。アメリカ産のが強力で大容量ですが、国産のものでも効果はあります。

ファイン・ラボ リカバーエネルギー

ウイダーのウェイトアップもプロテインとしてはダメダメですが、体重増のためと割り切れば意味がないわけではありません。ファイン・ラボ リカバーエネルギーもウエイトゲインとして利用することもできます。

ファインラボはあくまでプロテインといわないところが好感が持てるなあ…。

「太る方法」の評価です。

この記事は2007.01.17 Wednesdayに更新されました。

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