プロテインとおなら

プロテインを飲んだらおならが臭くなった、または多くなった経験はありませんか?

困っている人はこれで解消できそうです。

プロテインを飲むことにより発生するおならは、大別すると2つの原因に分かれます。

まずひとつめが多量のタンパク質摂取です。と言ってもプロテインは多量のタンパク質を摂ることが目的ですから、ある意味しかたないのかもしれません。

タンパク質を多く摂ると、胃では消化できずに大腸までいきます。この時にニオイの元となる物質に分解されるのです。

牛乳でプロテインを溶かして飲むと、タンパク質がさらに増えて、しかも牛乳で消化が悪くなっているためによりオナラが出やすい状況になります。

おならを減らす対策として、牛乳で割らずに水で薄める、消化吸収を助けるサプリメントを摂る、ホエイプロテインを飲んでいるならWPIにする、などがあげられます。

消化をよくするためにビフィズス菌などの乳酸菌を摂るのも効果あります。

それでも消化器系が弱く改善されない人は、残念ながらプロテインの量を減らすしか手はありません。それかおならが出るのをあきらめるか、です。(後者推奨!)

もう一つが単純だけど忘れがちなことです。

プロテインを飲んでいる時に泡まで一緒に飲んでませんか?

ものを飲食する時に空気を取り込むと、そのうち3分の2がおならとしてでてきます。人によっては泡を飲むのをやめるだけで、おならがずいぶん減るかもしれません。

「プロテインとおなら」の評価です。

この記事は2006.10.23 Mondayに更新されました。

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