ソイプロテインとは

ダイエットに1番有効なプロテイン、それが大豆を原料としたソイプロテインです。

ソイプロテインの吸収にかかる時間は2時間程度で、吸収消化は遅い部類に入ります。吸収にかかる時間が多くかかるプロテインの、有効な活用方法は食事の間に時間が空くときです。

ちょっと気にしておけばうまく活用できますね。

大豆には甲状腺ホルモンをの分泌を活発にする効果があり、代謝の向上と共に脂肪燃焼効果につながっていきます。

ダイエット時にプロテインをなぜ飲むかということですが、ダイエットで最も気になるのが、せっかくダイエット成功してもその後にくるリバウンド。

実はこれ、脂肪と共に筋肉まで落ちていることが大きな原因なのです。

人の身体はカロリー消費より、カロリーの摂取が多くなることにより太ります。カロリーが身体に残れば太り、抜ければ痩せるのです。

カロリーの消費量は活動代謝とよばれる運動したときのカロリー消費と、何もしなくても消費されている基礎代謝の合計になります。

筋肉が落ちるということは、この基礎代謝も落ちることになります。つまり太りやすい体質になってしまうのです。

食事制限により必要な量のタンパク質をとらないと、脂肪も減って筋肉も減ります。見た目の数字は減るのですが、リバウンド後は前よりやせにくい体質になってしまいます。

しかし適切な運動と、必要なタンパク質をとっていればリバウンドに悩まされることもありません。そこで脂肪燃焼の助けもしてくれるソイプロテインがダイエット時の強い味方となるのです。

ただソイプロテインは(※追記)吸収スピードが遅いため、筋肉増強にはあまり向いていません。身体を大きくするのが目的ならホエイなどとうまく組み合わせるのが良いでしょう。

「ソイプロテインとは」の評価です。

この記事は2006.06.28 Wednesdayに更新されました。

ソイプロテインとはにコメント

ken | 2010/02/07 10:54 PM
吸収スピードが遅いのが一番の理由ですね。本文中に書いてなかったので追記しておきました。ありがとうございます。
マーリン | 2010/02/07 05:43 PM
ソイプロテインは筋肉増強にはあまり向いていないとのことですが、それは何故?なのかもう少し詳しく教えていただけないでしょうか?