すいませんでしたあああっっ!!!

コメントが書けないと悩んだ人が一体どれぐらいいたのでしょうか…。

引っ越したとたんにコメントがなくてさみしいな〜(´・ω・`)ショボーンって思っていた私がバカでした。

クリックしてもコメントが書けないし、よく考えたらコメントフォームそのものがないし。

自分で試してコメントが書けないのに気付いたときは青ざめましたよ。ええっっ!!まさかっっ!!!って感じでした。

本当にすいませんでしたー!!。゚゚(*´□`*。)°゚。

「すいませんでしたあああっっ!!!」の評価です。

この記事は2006.09.18 Mondayに更新されました。

すいませんでしたあああっっ!!!にコメント

ken | 2007/07/18 10:50 PM
>>トシさん
お待たせしました。ちょっと忙しい日が続いているので更新が遅いかもしれませんが気長に見てやってください。

>>yoshikiさん
筋肉は簡単につくものではありません。
ボディビルダーを目指したとしても、ある日突然ムキムキになるわけではありません。
(仮に)思ったより筋肉がつきすぎても、そこでやめればいいのですからまずはムキムキになるぐらいの気持ちで始めましょう。
もうちょっと重い負荷をかけたほうがいいです。
次の日に筋肉痛がくるぐらいが目安です。
器具がなければ懸垂、ディップスが上半身は効果が高いです。
下半身はリュックに雑誌なんかを詰めてスクワットが良いのではないでしょうか。
トシ | 2007/07/18 12:25 PM
やっと書けるようになりましたね。これからもこのブログと共に成長させていただきたいと思います。
yoshiki | 2007/07/17 02:40 PM
ホッ(;´o`)≡3
カキコできるようになったんですね!w
このブログは大変勉強になります。
引越し作業、がんばってください!

いきなり質問で申し訳ないんですが、筋トレについて教えてください。

自分は痩せている体型です。
この時期になると毎年風邪をひくので2年ほど前から簡単なトレーニングを始めました。
結果、風邪はひかなくなったので今年から筋トレに切り替えて筋肉をつけようと思い筋トレをやっています。
ですが、どんなメニューにすれば良いのか、今のやり方で良いのか、いまいちシックリきません。
ボディビルダーみたいなムキムキまではいらないのですが、人に見られて『すごいねぇ』と言われるくらい筋肉をつけたいです。
目標は高橋克典さんみたいな(特命係長只野仁)w

トレーニング器具はあまりありません。
2キロの腕用パワーアンクルと1キロの足用パワーアンクルだけです。

今やっているトレーニングメニューはスロートレーニングで
・腕立て伏せ(左右の手のひらを近づけて「ナロープッシュアップ」?) 5秒で下げ→5秒停止→5秒で上げる

・腹筋(足をベットに載せて「クランチ」?) 5秒で上げる→5秒で下げる

・腕立て伏せ(手を肩幅よりも広げて「プッシュアップ」?) 5秒で下げ→5秒停止→5秒で上げる

・スクワット(両肩に1キロのパワーアンクルを載せて) 10秒で下げる→10秒で上げる

・アームカール(2キロのパワーアンクル2つと1キロのパワーアンクル1つの計5キロを持って) 5秒で上げる→5秒で下げる

あとはたまにサイドレイズ(両手に1キロのパワーアンクルを持って) 5秒で上げる→5秒停止→5秒で下げる

を1セットか2セット、週に2〜3回やっています。

自分の体型は、身長166、体重48、腕も体も細いです。体脂肪率は10%前後。

ガッチリした体にするにはどのようなメニューが良いのでしょうか?
ken | 2007/07/16 09:34 PM
さっそくのコメントありがとうございます。
本当に全くもう…。
スパムコメントさえこないのを疑いもせず…。
過ぎたことは仕方ないので、これから挽回しますね!
YOU | 2007/07/16 02:08 AM
引越し作業でいろいろ大変ですもんね^^;

これからも期待してますのでよろしく頼みますね!