プロテインダイエットを成功させる方法

プロテインダイエットの記事の続きになります。まだ読んでない方はそちらからどうぞ。前回の記事:プロテインダイエットとは

プロテインダイエットはお手軽なダイエット方法ではないことがおわかり頂けたでしょうか。ウェイトダウンと名が付いたプロテインも、飲めば痩せるというわけではありません。

しかしプロテインダイエットで成功する方法もあるのです…。(-_☆)キラーン

まずはプロテイン以外の食べ物も摂ること。もちろん低カロリー低脂肪で。具体的に言いますと、プロテインだけではどうしてもビタミン類やミネラルが足りなくなります。

そこで野菜なんかを食べるのです。ダイエット時に野菜しか食べないなどの、偏食もまた問題があるのですが、それはタンパク質の摂取が足りなくて筋肉が落ちてしまうなどの問題なのです。

リンゴだけを食べ続けるリンゴダイエットも体に良くないのですが、同じものだけを食べるというのは絶対にとれない栄養素が出てくるから危険なのです。

野菜を食べることによってビタミン類を、そして足りないタンパク質をプロテインで。これでお互いの足りない部分を補い合って、低脂肪低カロリー高タンパクを実現できるのです。

野菜だけだと腹持ちが悪いので、チーズなどを食べて空腹感を抑えて間食をしないようにしましょう。

また少量でいいのでパンやご飯などの炭水化物も摂ってください。炭水化物はエネルギーとなって、脂肪を一緒に燃やしてくれます。

そしてもちろん運動をしてください。ダイエットするなら激しい運動である必要はございません。カロリー消費量を増やすのが目的ですから、いつもしていることにプラスαでいいんです。

適度な運動って本当に身体にはいいんです。健康=キレイっていうことに気付いてください。自分の体調がいい時と悪い時では肌のハリやツヤも全然違いますよね。毎日体調が良ければ素晴らしいことです。

きちんと体重(脂肪)を落としたいなら、男性はウエイトトレーニングが1番のおすすめです。カロリー消費量もけっこうありますし、筋肉がつけば基礎代謝が上がって、何もしなくてもカロリー消費量が増えますから。男性なら筋肉がついてたくましくなっても問題ないですしね。

それなら女性はというと、女性もウエイトトレーニングはやっぱりおすすめなんです。f(^ー^;リ

筋肉がついて太くなっては困る、と思うかもしれませんが、女性はホルモンの関係で筋肉はそう簡単についてくれません。すくなくとも痩せるよりははるかに難しいです。

そして有酸素運動も取り入れましょう。ダイエットの1番の基本です。朝起きた空腹時に散歩やジョギングをすることは、脂肪を早く燃やすのに効果があります。

そのかわり身体の負担も大きいので体調にはしっかり注意してくださいね。水分補給を忘れずに行ってください。

プロテインダイエットといっても、ようは王道のダイエット方法にプロテインを持ち込むだけだということがわかったと思います。ダイエットに近道なし!あったとしても自分の身を傷つけるイバラの道だと心得てください。

「プロテインダイエットを成功させる方法」の評価です。

この記事は2006.09.08 Fridayに更新されました。

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