プロテインダイエットとは

プロテインダイエットというダイエット方法があります。このプロテインダイエットというのは、プロテインは高タンパクで低脂肪ということを利用して、食事のかわりにプロテインを摂取してダイエットしようというものです。

プロテインダイエットという名前の商品までもがあり、ダイエット方法の中では比較的メジャーですが、意外と理にかなったダイエット方法です。

さてこのプロテインダイエットですが、うまくつかえば正統派のダイエット方法なので確実に効果があります。

しかし多くの人が思うような、飲んでいるだけで痩せられるというような楽チンダイエット法ではないことをはっきり言っておきます。

このサイト内では繰り返し話していますが、プロテインを食事のかわりにするなんてもってのほかです。プロテインは栄養補助食品です。栄養補助が目的なのに、それがメインとなれるはずがありません。

プロテインを食事のかわりにすると…

  1. 栄養が偏ってとれない栄養素が出てくる
  2. お腹がふくれなくてつい余計なものを食べてしまう
  3. プロテインのカロリーの分は結局は吸収する

といったことがあります。順を追って説明します。

1の栄養が偏るという件ですが、プロテインはタンパク質の補給を目的とした栄養補助食品です。少量のビタミンやミネラルは含まれていますが、とても必要摂取量までは届きません。

痩せることとキレイになることは別問題です。肌がガサガサになったり、目に輝きがなくなったりしては、なんのためにダイエットに励んでいるかわかりませんよね。


2のお腹がふくれなくってほかのものを食べてしまうのは、理解できることだと思います。これはプロテインが悪いわけではありませんが、お腹にものを入れないダイエット方法はすべてこの問題が発生します。

3のプロテインのカロリーを吸収する、というのが大きいです。プロテインは低脂肪ですが、カロリーは結構あります。というより、タンパク質にも1グラムあたり4キロカロリーありますから。肉とかに比べれば脂肪がないぶん、もちろん少ないんですがね。

それで運動もしないでプロテインを飲み続ければ、痩せるどころか太ってしまうことも考えられます。飲むだけで痩せられる方法では絶対にありません。

ここまでプロテインダイエットについて否定的なことばかり書いてきましたが、それでも効果はあるんです。最初に言った正統派のダイエット方法というところにヒントがあります。

今プロテインダイエットの問題点をあげてきましたが、逆に言えばこれらの問題点を解消、あるいは補うことが出来れば強力なダイエット方法になります。次回はプロテインダイエットの効果的な活用法にせまります。

気になる次回→プロテインダイエットを成功させる方法

「プロテインダイエットとは」の評価です。

この記事は2006.09.05 Tuesdayに更新されました。

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