アミノ酸とは

サプリメントも多いアミノ酸。アミノ酸とはタンパク質を分解したものです。プロテインも消化、分解されてアミノ酸として吸収されます。

今回はアミノ酸とは?について語ります。

そもそも私たちの身体はタンパク質で出来ていることはすでにお話ししましたが、それはすなわちタンパク質の原料であるアミノ酸で出来ているともいえます。

    アミノ酸には大きく分けて五つの効能があります
  1. 筋肉を作って運動能力をアップさせ、疲労回復に役立つスタミナアップ
  2. 脂肪の燃焼を高めるダイエット効果
  3. 美肌効果のスキンケア
  4. 脳の疲労を取って集中力をつける効果
  5. 細菌やウイルスから身を守る免疫効果

どれも私たちの身体にとても効果的に働いてくれます。特に筋力トレーニングを行っているなら、1の効果がぜひともほしいところです。

自然界には実に500種類ものアミノ酸が存在します。その中で人間の身体を構成しているものは、たったの20種類です。20種類のアミノ酸の組み合わせで複雑な人体を作っているのです。

その中で11種類が体内で作ることができ、9種類は食事で摂るしかありません。とは言っても11種類の方も食事でとった栄養が必要なのですが。

プロテインにはバランス良くこの9種類のアミノ酸(必須アミノ酸)が配合されています。しかし単体で売っているアミノ酸サプリメントとは何が違うのでしょうか。

答えは消化スピードの違いにあります。プロテインを消化してアミノ酸に分解するにはどうしても時間がかかってしまいます。しかしアミノ酸は最初からアミノ酸ですから(当たり前だ)消化のスピードを短くできるのです。

私としてはトレーニングのあとはプロテインがあれば問題ないと思います。しかしもっと効果を期待したいならアミノ酸を摂るのもいいと思います。たしかに速効性はアミノ酸の方が高いですから。

問題として価格が高くなるというのがあります。効きめも高いが値段も高く、効果を得るのは高価である…Σ( ̄ロ ̄lll)

何がなんでも効果が高い方がいい人は、使ってみるのがいいと思います。トレーニングの後だけアミノサプリってのもアリだと思います。美肌効果などその他の特典もついてきますからね。

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この記事は2006.08.24 Thursdayに更新されました。

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