加圧トレーニングの真相は…?

加圧トレーニングというのは四肢にベルトを巻き、血流を制限した上で行うトレーニングです。

結論から言いまして、効果は全部が全部鵜呑みできるわけではないと思います。ただ否定できるものでもありません。

加圧トレーニングについてまとめてみました。この記事については、ネットや本で情報を集めたものであり、私自身の経験は反映されていない事を最初にお断りします。

加圧トレーニングを実践している有名人

有名どころの芸能人で言えば、

  • 深田恭子
  • 杉本彩
  • 藤原紀香
  • ヒロミ
  • 関根勉
  • 釈由美子
  • 大地真央
  • MEGUMI
  • 上戸彩
  • 友近
  • 水道橋博士
  • 高島礼子
  • 北野誠
  • 岡田可愛
  • 宇津井健
  • パパイヤ鈴木

などなどです。そして多くのスポーツ選手、アスリートの方も行っているということなのですが

  • 武蔵
  • 小比類巻貴之
  • 角田信朗
  • 金本知憲
  • 長嶋一茂
  • 杉原輝雄
  • 池本誠知

など数名が見つかりました。

加圧トレーニングについて

加圧トレーニングは日本で考案されたもので、ボディビルダーであった佐藤義昭氏が、法事の時、正座で脚がしびれたことからひらめいたものです。

腕の付け根などを専用のベルトで閉め、血流をわざと悪くします。この時に運動すると、通常より多くの乳酸がたまります。このため小さな負荷でも、速筋が働き筋力アップを効率よく行えます。

さらに脳が血流の悪い事や、乳酸がたまりやすい事を錯覚し、通常の290倍もの成長ホルモンを分泌させるようです。

また実際には軽い負荷で行っているので、疲れや故障につながりにくいようです。ただトレ直後は、やはり激しい運動を行ったようにパンプもするし、疲労もするという事です。

このように加圧トレーニングは、トレーニングが特殊なのではなく、特殊なアイテムを装着して運動して効率を高めるというものです。

加圧トレーニングの驚きの効果

加圧トレーニングの効果は筋力アップだけではありません。まるで幸運をよぶパワーストーンのように(笑)、あなたを変えてしまいます。

  • 血行がよくなり新陳代謝が活発になる
  • 血管年齢が若くなる
  • 腹筋や背筋も効率的に筋力アップ
  • 若返り効果がある
  • 効率よくシェイプアップ
  • 加圧ウォーキングで健康増進
  • 男子学生11名(少なっ!)を対象にした実験では、加圧した群は酸素摂取量が多いという結果に。

  • 心筋梗塞の治療にも有効
  • 筋力低下を防止する
  • 糖尿病を改善
  • メタボリックシンドロームに!
  • エコノミークラス症候群にも!
  • 骨粗しょう症を改善
  • 単発の加圧トレで骨吸収マーカー(骨を壊す)の値が低下!1日2回、週6日を3週間で骨形成マーカー(骨形成)が上昇!

  • ケガからの早期回復
  • 手首を骨折した65歳の女性が4週間で完全に骨が癒合!

  • 大腿骨骨頭壊死が改善
  • プロボウラーの松枝茂房さんが医師に人工関節を勧められたが、加圧トレで4ヵ月後にはつぶれた骨頭に骨の再形成が認められた!

  • 関節リウマチの痛みが軽減
  • なんとがん予防にも有効!びっくり
  • プロゴルファーが加圧トレで腫瘍を小さくする事に成功!

  • うつ病や認知症が改善
  • 寝たきりから復活
  • 脳梗塞と心不全で寝たきりになった87歳の男性が、半年後には杖を使わず歩けるように!

  • 脳血管障害による運動障害を克服
  • 9年間の寝たきりが10ヶ月で立ち上がれるようになった、右半身麻痺で8年、加圧トレ2ヶ月で歩けるように、9年間床についたままの90歳女性、10ヶ月で一人でトイレに行けるように…等。

これらは開発者の著書である、ササッとわかる「加圧トレーニング」健康法に本当に書いてありました。

宝くじが当たった!FXで儲かった!恋人ができた!…などというのはありません。

加圧トレーニングについて私なりの考察

加圧トレーニングについては知識がほとんどなかったので、本を読むのとネットで検索しまくる事により記事を書きました。

印象としては、筋力アップより美容・健康増進目的かなー?と感じます。スポーツ選手より芸能人が熱心な感じがしたからです。

スポーツにおいては筋肉の量より、それを扱う神経の動きが重要になります。電気信号で行う筋トレ(EMS)でつけた筋肉は使いこなせないのと同じように(参考記事→アブトロニックってどうよ?)、トレーニングのときに筋力を最大限引き出す方法を知らない神経は、あまり頼りになりませんから。

それと加圧トレーニングをブログ検索すると、なんだかトレーナーの声がとても多いんです。利用者とトレーナーの割合が2:3ぐらい。

加圧トレーニング実践者の声を聞きたくて、日記に書いている人もいると思ったのですが人気に比べてとても少ないんです。

加圧トレーニングは指導を受けないと危険という事で、専属のトレーナーがいます。なんだかその客寄せのブログばかり目に付いてしまうんです。

加圧トレの器具は高いし(4〜7万)、トレーニング施設利用もすごく高い(一回6千円以上)。入会させるとトレーナーは大きな利益を得られる仕組みがあるように勘ぐってしまいます。

経験もしてない私見ですので、話半分ぐらいに聞いておいてください。

「加圧トレーニングの真相は…?」の評価です。

この記事は2009.02.12 Thursdayに更新されました。

加圧トレーニングの真相は…?にコメント

come | 2009/03/10 12:31 AM
遅くなりましたが、サプリメントの事まで調べて頂きありがとうございました。    進めてもらった人いわくマリナーズのイチローも飲んでるとか・・・  信憑性のほどは分かりませんが^^;       癌予防になると多方面から耳にしたので、鳩麦茶も飲んでます。 筋肉には関係ありませんね^^;  
ken | 2009/03/06 11:38 AM
閲覧できない状態が続き申し訳ありませんでした。

私自身も半信半疑の状態で調べて記事を書いたわけですが、調べたあとも半信半疑で終わりましたf^_^;

王道がやっぱり一番ですね。
come | 2009/02/14 01:24 AM
ありがとうございます。 半信半疑な印象を持ってましたが、大変参考になりました。 古来のトレーニングを地道に続けようと思います。 新たな記事期待してます。 気長に^^