筋トレを始めよう☆

夏が近づいてきましたね。露出の機会が増えるので、意識せずともたくましくなったというのは喜ばしいことだと思います。みなさん筋トレがんばってください。

問題なのは、知識ばっかりつけて動いていないあなた!m9(´。`)動かないことには何も始まりませんよ。

実は筋トレの成果が1番わかる人というのは、今まで何もしてこなかった人だと思います。筋肉はついてないけど肥満のおかげで体格がいい…という人です。

そういう人は普通の筋トレをしているだけで痩せることが出来ます。基礎代謝云々以前に、運動するということが身体にとっては大きな負荷になるのです。

脂肪が落ちるにしろ、筋肉がつくにしろ、どっちにしても本人にとっていい話です。筋肉がついて実感できるのにかかる期間は3ヶ月。今日から始めれば8月には間に合いますね。(^_-)-☆

ぶっちゃけ3ヶ月で筋肉に劇的な変化は起きません(>。<)しかし身体は間違いなく引き締まります。そして筋肉がつくより先に、自分に自信がつくんですね。(^o^)

筋トレを始めようか悩んでいる人は沢山いますが、筋トレを始めて後悔している人は聞いたことありません。悩むなら始めましょう。始めたら良かったと思えるはずです。

プロテインも器具も無しで良いです。スクワットや腹筋運動(クランチ、シットアップ)は慣れるまで苦しいので、最初に挑戦するのはやめときましょう。上半身を使うのが吉です。

懸垂が出来るなら懸垂が最高!出来ない人は使う筋肉が違いますが、腕立て伏せでも。大切なのはとにかく始めること、そして筋トレの楽しさを知ることです。

筋トレの楽しさというのは、なんと言っても回数や重量が増えること。自分自身の成長が明らかですからね。初心者ほど腹筋をやったりしますけど、筋肉がつくのは見えないし、回数が増えても苦しみは変わりませんから続かないのかも…。

お腹を引っ込めようとして腹筋をやるのは得策じゃありませんよ!多くの人がここにはまっている気がします。腹筋運動は大切なトレーニングですが、入門者は(腹筋だけをやるのは)避けた方が良い結果につながるように私は思います。

そのうち筋トレの楽しさに気付いたら、あとはもう私がほっといても、勝手に勉強して知識を深め、いろんな器具やプロテインを自発的に求めるようになるでしょう。

とりあえず筋トレを今日から始めましょう!いいことが後からいろいろついてきますよ(^O^)

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この記事は2007.10.05 Fridayに更新されました。

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